Creatine

Zum Hauptinhalt springen
Keyword search
← Back
Print
Created on
Last updated on
byadmin

De Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid (EFSA) heeft de volgende gezondheidsclaims voor dit ingrediënt toegestaan:

Met een dagelijkse inname van 3 g verhoogt creatine de fysieke prestaties tijdens krachttraining met hoge snelheid als onderdeel van intensieve lichamelijke activiteit op de korte termijn.

Dagelijkse inname van 3 g creatine kan het effect van krachttraining op de spierkracht vergroten bij volwassenen ouder dan 55 jaar

Een positief effect treedt op wanneer:
a) als krachttraining regelmatig wordt beoefend
en
b) de belasting kan in de loop van de tijd worden verhoogd en de krachttraining wordt ten minste drie keer per week gedurende meerdere weken uitgevoerd met een intensiteit van ten minste 65% tot 75% van het maximale aantal herhalingen (**********)

Table of Contents

Creatine

Zum Hauptinhalt springen
Keyword search
← Back
Print
Created on
Last updated on
byadmin

The European Food Safety Authority (EFSA) has authorised the following health claims for this ingredient:

With a daily intake of 3 g, creatine increases physical performance during high-speed strength training as part of short-term intensive physical activity

Daily intake of 3 g creatine can increase the effect of strength training on muscle strength in adults over 55 years of age

A positive effect occurs when:
a) if strength training is practised regularly
and
b) the load can be increased over time and the strength training is performed at least three times a week over several weeks at an intensity of at least 65% to 75% of the 1-repetition maximum (**********)

Table of Contents

Créatine

Zum Hauptinhalt springen
Keyword search
← Back
Print
Created on
Last updated on
byadmin

L’Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) a approuvé les allégations de santé suivantes concernant cet ingrédient :

La créatine, à raison de 3 g par jour, augmente les performances physiques lors d’un entraînement de force rapide dans le cadre d’une activité physique intense de courte durée.

La prise quotidienne de 3 g de créatine peut augmenter l’effet de la musculation sur la force musculaire des adultes de plus de 55 ans.

Un effet positif se produit lorsque :
a) si la musculation est pratiquée régulièrement
et
b) la charge peut être augmentée au fil du temps et l’entraînement de la force est pratiqué au moins trois fois par semaine pendant plusieurs semaines à une intensité d’au moins 65 % à 75 % de la 1-répétition maximale (**********)

Table of Contents