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L’AutoritĂ  europea per la sicurezza alimentare (EFSA) ha autorizzato le seguenti indicazioni sulla salute per questo ingrediente:

Con un’assunzione giornaliera di 3 g, la creatina aumenta le prestazioni fisiche durante l’allenamento di forza ad alta velocitĂ  nell’ambito di un’attivitĂ  fisica intensiva di breve durata.

L’assunzione giornaliera di 3 g di creatina puĂČ aumentare l’effetto dell’allenamento di forza sulla forza muscolare negli adulti di etĂ  superiore a 55 anni

Un effetto positivo si verifica quando:
a) se l’allenamento della forza viene praticato regolarmente
e
b) il carico puĂČ essere aumentato nel tempo e l’allenamento della forza viene eseguito almeno tre volte alla settimana per diverse settimane a un’intensitĂ  compresa tra il 65% e il 75% del massimale a 1 ripetizione (**********)

Table des matiĂšres

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A Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos (EFSA) autorizou as seguintes alegaçÔes de saĂșde para este ingrediente:

Com uma dose diåria de 3 g, a creatina aumenta o desempenho físico durante o treino de força a alta velocidade no ùmbito de uma atividade física intensiva de curta duração

A ingestão diåria de 3 g de creatina pode aumentar o efeito do treino de força na força muscular em adultos com mais de 55 anos de idade

Um efeito positivo ocorre quando:
a) se o treino de força for praticado regularmente
e
b) a carga pode ser aumentada ao longo do tempo e o treino de força Ă© efectuado, pelo menos, trĂȘs vezes por semana, durante vĂĄrias semanas, a uma intensidade de, pelo menos, 65% a 75% do mĂĄximo de uma repetição (**********)

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La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) ha autorizado las siguientes declaraciones de propiedades saludables de este ingrediente:

Con una ingesta diaria de 3 g, la creatina aumenta el rendimiento fĂ­sico durante el entrenamiento de fuerza a alta velocidad como parte de una actividad fĂ­sica intensiva de corta duraciĂłn.

La ingesta diaria de 3 g de creatina puede aumentar el efecto del entrenamiento de fuerza sobre la fuerza muscular en adultos mayores de 55 años

Se produce un efecto positivo cuando:
a) si se practica regularmente el entrenamiento de fuerza
y
b) la carga puede aumentarse con el tiempo y el entrenamiento de fuerza se realiza al menos tres veces por semana durante varias semanas a una intensidad de al menos el 65% al 75% del mĂĄximo en 1 repeticiĂłn (**********)

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